这三个图 让我学到营养师搭配的减脂餐 真的太简单了！
现在这个瘦美的时代，很多女生严格要求自己控制体重，认为“好女人不超过100”。一旦体重超过100，他们就开始拼命减肥。
想减肥，控制饮食很重要，但是很多人不知道怎么控制，怎么吃。
所以针对这个问题，颜教授的营养师会教你如何搭配减肥餐，既能控制热量，又能健康地享受“瘦”。
首先，早餐
早餐一定要健康营养，因为这是一天中最有活力的时候，也是身体开始燃烧脂肪的时候。
时间：7：00~9：00
早餐搭配参考饮食：
第二，午餐
午餐要控制主食，最好搭配精细；其次，使用足够的蔬菜和适量的蛋白质来增加饱腹感，补充微量元素和维生素。
时间：11：30~12：30
午餐搭配参考饮食：
第三，晚餐
晚餐以膳食纤维和维生素为主，注意避免吃大量高糖水果。
时间：17：30~18：30
晚餐搭配参考饮食：
上面介绍的减脂餐中的食物可以根据自己的喜好搭配，但一定要注意营养均衡！
可以在进食前喝一杯水或汤，可以润滑肠道，促进食物营养的吸收，增强饱腹感，减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
吃饭时细嚼慢咽，还能促进食物营养的吸收，增强饱腹感，燕教授营养师建议一段饭进餐20~30分钟即可。
怎么平时懒得做减脂餐？也可以用一些减肥产品代替！比如代餐粉，代餐是近几年比较流行的饮食食品，因为方便携带，同时食用。更重要的是，它含有许多我们人体所需的营养物质，如蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质等。
严教授的升级轻餐严格遵循中国营养学会提出的食物智囊团金字塔的饮食原则，从碳水化合物代谢模式调整为脂肪代谢模式，改变能量代谢模式，重在手饲。
它不同于传统的代餐，代餐是粉和饮料。就代餐而言，很多用户的深层需求是能够“吃”而不是“喝”。因此，燕教授简餐使用颗粒和粉末材料来满足“吃”的需求。
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